1. راه هاي تقويت حافظه تمرين پراكنده با مطالعة با فاصله: در اين روش، ياد گيرنده به جاي اينكه سعي كند تا يكباره و در يك نوبت مطالب را حفظ كند، وقت خود را تقسيم مي كند و چندين بار آن را مرور مي نمايد، اگر ياد گيرنده سعي كند تا در يك نوبت همة مطالب را حفظ كند و تمام دقت خود را در همان يك نوبت صرف يادگيري آن مطلب نمايد، اين امر باعث خستگي و از بين رفتن انگيزه در او مي شود. علاوه بر اين، معمولاً پس از پايان يافتن تمرين، فراموشي صورت مي گيرد. اگر ياد گيرنده چندين نوبت، صرف مطالعة مطلب كند، آنچه در نوبت قبل فراموش شده است در نوبت بعد به سرعت آموخته مي شود.[1]
2. روش تداعي معاني: حافظه با يادآوري و بازيابي تقويت مي شود. صورت ها و مضمونهايي كه شخص به خاطر مي آورد نقطة شروعي براي تداعي است. كلمه‌ «تداعي» كه يك اصطلاح روان شناسي است به طور معمول با واژه «معاني» به كار مي رود. «تداعي» به معناي دعوت كردن است؛ يعني در حافظة‌ شخص هر مطلبي مطالب ديگر را به خاطر مي آورد. آنگاه هر يك از اين مفاهيم ذهني جديد، اشياء و مفاهيم ديگري را به ياد مي آورد و اين امر مرتباً ادامه مي يابد؛ ‌و به اين ترتيب مخزن حافظه وسعت مي يابد. «تداعي معاني» انواعي دارد كه عباتند از: تداعي در اثر «شباهت» «همراهي» «تقابل» و «تضاد». شباهت ممكن است در لفظ يا در معني باشد. مثلاً «باران» «آب» را تداعي مي كند. در تضاد، دو شيء يا دو واژه با مفهومهاي متضاد در پي هم خواهند آمد، مانند سفيد و سياه. اشيايي كه همراه هم هستند و يا وقايعي كه همزمان و يا در پي هم رخ مي دهند نيز سبب تداعي مي شوند. مانند: رعد و برق. در تداعي معاني وقتي واژه را مي شنويم واژة ديگري را كه با آن ارتباط دارد به ياد مي آوريم. با اين روش مي توان بسياري از مطالب را به ياد آورد. همچنين اگر مطالب جديد با مطالب گذشته ارتباط داده شوند، بهتر در حافظه باقي مي مانند.
اگر هنوز تحصيل مي كنيد مي توانيد موضوعات درسي خود را با موضوع هاي ديگر، مانند نقشة جغرافيا و يا تصويرهايي براي ايجاد تداعي معاني در موقع يادآوري، گره بزنيد. حتي، وقتي يادداشت و يا كتابي را مطالعه مي كنيد سعي كنيد تصوير آنها را نيز به خاطر بسپاريد. مثلاً اگر جنگ نادر شاه در هندوستان را مطالعه مي كنيد، منظرة فيل ها و فنون جنگي نادرشاه را در نظر خود مجسم كنيد تا مطالب در ذهن شما همراه با تصاوير ذهني باقي بمانند.[2]
3. استفاده از «پيش سازمان دهنده»: پيش سازمان دهنده به مجموعه اي از مفاهيم مربوط به مطلب يادگيري گفته مي شود كه پيش از آموزش جزئيات تفصيلي مطلب، در اختيار يادگيرنده گذاشته مي شود. نقش پيش سازمان دهنده، اين است كه يادگيرنده را با مطالبي كه قرار است بياموزد آشنا مي سازد و كمك مي كند تا اطلاعاتي را كه بتوان مطالب جديد را به آنها ربط داد به ياد آورند. بنابراين، پيش سازمان دهنده، يك بيان مقدماتي دربارة موضوع يادگيري است كه براي اطلاعات جديد، يك چهارچوب ذهني فراهم مي آورد و اين اطلاعات جديد را به آنچه از قبل مي داند ربط مي دهد.[3]
4. روش «بند به بند»: اين روش را دانشجويان زيادي طي سالهاي متمادي به كار برده و عموماً از آن نتيجة مطلوب گرفته اند، جزئيات اين روش به اين شرح است.
1. در اتاقي آرام پشت ميز خود بنشينيد پاهاي خود را راحت روي زمين قرار دهيد، كتاب را باز كنيد و در مقابل خود قرار دهيد چند صفحة يادداشت تميز و دو سه مداد نيز در كنار دستتان بگذاريد.
2. اولين صفحة فصل را بياوريد، عنوان فصل و عنوان اول بعد از آن را ـ اگر وجود داشته باشد ـ يادداشت كنيد.
3. اولين بند را بخوانيد و سپس خواندن را متوقف كنيد.
4. آنگاه به دقت به آنچه خوانديد بينديشيد و در كلماتي هر چه كمتر و به زبان خودتان آن را خلاصه كنيد. اين خلاصه مي تواند حتي چهار يا پنج كلمه باشد و به صورت جمله نباشد.
5. با همين روش ادامه دهيد و بندها را يكي يكي به زبان خودتان خلاصه كنيد. عنوانهاي فرعي فصل را نيز در لا به لاي خلاصه هاي خود، در محل مناسب قرار دهيد.
فايدة واقعي اين روش زماني آشكار مي شود كه بخواهيد براي امتحان آماده شويد. اگر فصلها را خوب خلاصه كرده باشيد، با مرور اين خلاصه ها خود را از خواندن دوبارة كل كتاب معاف كرده ايد.[4]
5. مواد غذايي كه براي تقويت حافظه مفيد است: متابوليسم مغز تحت تأثير مبادلات كلسيم و فسفر قرار دارد. پس مواد غذايي ما بايد از مقادير كافي از اين دو عنصر برخوردار باشند. براي «غذا دادن» به مغز و تقويت حافظه، خودرن مواد غذايي زير توصيه مي شود:
ـ شير، يكي از اصلي ترين غذاهاي ضروري مغز، شير است. شير با مزاج بعضي افراد نمي سازد لذا مي توان آن را به صورت شير خشك و همراه با غذاهاي ديگر مصرف كرد.
ـ پنير، به ويژه براي كساني كه با مزاجشان سازگار است خوردن آنرا توصيه مي كنيم.
ـ جوانة گندم، اين ماده را مي توان بعنوان يكي از غذاهاي اصلي مغز به شمار آورد. از حيث فسفر كلسيم و ويتامين ها بسيار غني مي باشد.
ـ ماهي. اين مادة خوراكي به جهت داشتن مواد فسفري فراوان، براي مغز بسيار نافع است.
ـ تخم مرغ، در تخم مرغ مواد غذايي ارزنده به وفور دريافت مي شود البته در خوردن آن افراط نكنيد.
ـ بادام، گردو، فندق. توجه داشته باشيد كه هر چند خوردن اين مواد كارخانة مغز را به تحرك وادار مي سازد، به همان اندازه هضم آنها دشوار است و معده هاي ضعيف بايستي متوجه باشند كه بخصوص شبها از مصرف آنها خودداري كنند.[5]
توصيه هاي اسلام براي تقويت حافظه در اينجا مي پردازيم به بيان چيزهايي كه در تقويت حافظه از نظر اسلام نقش مؤثر دارند.
ـ خواندن قرآن، به خصوص خواندن مداوم آيت الكرسي
ـ فرستادن صلوات بر محمد مصطفي ـ صلي الله عَليهِ وَ اله و سَلَّم ـ و اهل بيت ـ عليهم السّلام ـ
ـ مسواك كردن
ـ عسل خوردن
ـ خوردن كشمش پيش از صبحانه؛ چرا كه اين ماده حاوي مقدار زيادي فسفر است كه باعث رشد و سر زندگي قواي مغزي مي شود.
ـ تنظيم برنامه براي كارهاي روزانه
در روايات معصومين ـ عليهم السلام ـ همچنين به عوامل نسيان و كم حافظگي اشاره شده است. به چند مورد از آنها اشاره مي كنيم: 1. انجام گناهان 2. خوردن ترشيها 3. خندة زياد و بلند 4. بي احترامي به استاد
5. خوردن زياد پنير 6. خواندن نوشته هاي روي قبرها 7. خوردن و آشاميدن در حال جنابت 8. خوردن غذاي داغ 9. زياده روي در مباشرت جنسي 10. بوييدن بوهاي بد.[6]

ادامه »

يكي از تفاوتهاي زنان و مردان در نحوه تفکر انتزاعي آنهاست. اين نوع تفکر بدين معناست که قادر باشيد معناي صحيح را از يک موقعيت استنتاج کنيد. اين تفکر يک پيشرفت و گسترش هميشگي دارد. خانم ها در تفکر انتزاعي جزيي گرا هستند و آقايان کلي گرا. به همين خاطر حرف زدن با خانم ها كمي مشکل تر است و رابطه و مباحثه با ايشان سخت تر به نظر مي رسد. يک خانم تا مباحثه را به مجادله نکشاند، از پا نمي نشيند؛ ولي آقايان در مباحثه و مجادله به سرعت موضوع را ختم مي کنند.

يکي از موضوعاتي که در مشاوره پيش از ازدواج مطرح مي شود شناخت ويژگي هاي شخصيتي جنسيتي است يعني يک مرد بايد بداند که يک زن چه ويژگي هاي روحي و جسمي دارد ، نيازهاي اساسي و کلي اش چيست و يک زن هم بايد بداند يک مرد چه صفات و ويژگي هايي دارد بعد از شناخت بايد اقدام به ازدواج کند. همانطور که از آموزه هاي ديني و روانشناسي خانواده مي توان برداشت نمود مرد در سلسله مراتب قدرت در خانواده به عنوان مدير خانواده جايگاه حفاظت و مراقبت از خانواده را برعهده دارد و به دليل قدرت بدني و غلبه تفکر عقلاني بر تفکر احساسي تأمين مخارج زندگي را برعهده دارد

موضوع خودکشي يکي از موضوعات مهم در روان شناسي به شما مي رود البته بهتر است يادآوري کنم که هميشه خودکشي به دليل ناکامي در عشق نيست . بلکه فرد ممکن است در يک شکست مالي و يا شکست تحصيلي و يا مسايل مختلف زندگي دچار افسردگي و شوک غير قابل تحمل شده و به جاي حل مسأله ، صورت مسأله که خودش است را در يک تعارض رواني شديد ،پاک کند معمولا افرادي که دچار افسردگي مي شوند دچار افکار و باورهاي غير منطقي و غير واقعي از محيط وموضوعات محيطي مي شوند که اگر توسط اطرافيان به غير عادي بودن وضعيت روحي طرف اهميت داده شود قابل درمان است . پس خودکشي نشانه افسردگي است البته ناگفته نماند افراد بسيار زيادي در حين درمان به دليل افزايش انرژي و قدرت بدني دست به خودکشي مي زنند زيرا اين افکار در دوران افسردگي در اين افراد وجود داشته است ولي به دليل ضعف و ناتواني بدني به مرحله عملي نرسيده است. پس قطع ناگهاني وابستگي هاي عشقي باعث افسردگي شده و افسردگي گرايش به خودکشي را به دنبال خواهد داشت.
نکته ديگر اين است که هميشه بايد يادمان باشد مشکلات مهمتري در آينده وجود خواهد داشت که ارزش خودکشي را بالا مي برد پس بايد خودکشي را به تأخير بياندازيم زيرا مشکلات پيچيده تري در آينده به سراغ مان ممکن است بيايد که واقعاَ قابل حل نباشد.

منبع:خبر انلاین

??) مقدمه چيني زياد و حاشيه پردازي مانع ارتباط است.
??) اگر بتوانيم احساسات و هيجانات خود را کنترل کنيم ، در ايجاد ارتباط با ديگران موفق تر خواهيم بود.
??) در برقراري ارتباط با ديگران موقعيت زماني و مکاني را مدنظر داشته باشيم.
??) از تن صداي مناسب استفاده کنيم: مثلاً صداي بالا نشانه عصبانيت و هيجان است و تن صداي پايين غمگيني را نشان مي دهد.
??) از آهنگ صداي مناسب استفاده کنيم : بدانيم در کجا صحبت خود را بالابرده، کي پايين بياوريم و کجا کش دار صحبت کنيم.
??) از تماس چشمي مناسب استفاده کنيم : در زمان صحبت به صورت مخاطب خود نگاه کنيم چرا که تماس چشمي يک تماس مستمر است ولي به او خيره نشويم و به مردمک چشم او نگاه نکنيم، چرا که از ما مي برد.
??) از حالات چهره مناسب استفاده کنيم: متناسب با صحبتي که مي کنيم بتوانيم تأثر و يا خوشحالي را در چهره خود نشان دهيم

??) ارتباط خود را با کلمه «من» شروع کنيم:
اگر در ارتباط با ديگران مسأله اي پيش آمده ابتدا مشخص کنيم چه کسي بيش از ديگران ناراحت شده و آن گاه پيام را با کمله «من» و بدون مقصر دانستن يا سرزنش ديگران بيان کنيم، مثلاً : « من امروز خسته ام، لطفاً صداي ضبط صوت را کم کنيد».
??) روشن، کوتاه و گزيده سخن بگوييم:
عموماً پرحرفي و زياد سخن گفتن نه تنها به ارتباط بهتر کمتر نمي کند بلکه مانع از ارتباط هم مي شود.
به فرمايش امام علي عليه السلام : «خير الکلام ما قل و مادلّ» بهترين کلام سخن کوتاه و گزيده است.
??) نيازهاي ديگران را در حد ممکن برآورده کنيم : براي برقراري ارتباط بهتر با ديگران متوجه نيازهاي اساسي زيستي، رواني، عاطفي و اجتماعي اطرافيان خود باشيم و با برآورده کردن نيازهاي آنها در حد توان خود به سوي برقراري ارتباط بهتر با آنها گام برداريم.
«کونو دعاه الناس بغير السنتکم کونو دعاه الناس باعمالکم» )حضرت محمد(ص)(
??) صحبت با ديگران را خوب شروع کنيم: سلام و احوالپرسي و مقدمه چيني در آغاز صحبت با ديگران مي تواند ما را در برقراري ارتباط بهتر کمک کند.